Как пережить зиму: секреты северных соседей
Россия, ближайший сосед Финляндии, кстати — самая северная страна в мире по количеству проживающего населения за Полярным кругом. Как же собратьям по климату удается жить припеваючи, в отличие от нас (Россия в «рейтинге счастья» аж на 59 месте — прим. ред.)?
Для стран, где снег выпадает зимой на всей территории, то есть, где зима – явление регулярное и климатическое, а не просто календарное, вопрос о том, как жить в таких условиях и не впадать в депрессию, более чем злободневен.
В зимнее время на севере Финляндии нет вообще никакого дневного света, наступает полный kaamos – полярная ночь. Но и в самой южной части страны зимой световой день длится всего 6 часов. А средняя температура этого периода года – примерно минус 10 °С. Все это не похоже на условия жизни самого счастливого народа в мире. Но, чтобы не впадать в уныние в зимнее время года, у финнов существует целое множество «сноу-хау» – специальных навыков по выживанию в суровых климатических условиях. Итак, просто необходимо:
Пить кофе
Недаром Финляндия – лидер по потреблению кофе на душу населения (12 кг в год на человека!). Этот горячий бодрящий напиток поможет проснуться утром и придаст сил, когда нет желания ничего делать. Найдите свой любимый рецепт приготовления, сорт и вариант обжарки! Доброе утро только тогда доброе, когда оно начинается с кофе. Это можно сказать про каждого финна, но, возможно, поможет и вам. Кстати, финский любимый рецепт подачи – кофе без сахара с каплей молока.
Фото: keyscoffee.co
Ходить в сауну
Сауна помогает финнам от всех бед, значит, спасет и от сезонной депрессии! Принимать сауну можно в одиночестве (все равно что пить кофе по утрам или принимать душ каждый день), с друзьями (практикуется не так часто, но отличный вариант совместного досуга в помещении) и всей семьей (чем не время для общения и укрепления родственных уз?).
Фото: myhelsinki.fi
Создавать домашний уют
Зимой всегда хочется забраться под одеяло с каким-нибудь согревающим напитком, надеть любимые шерстяные хенд-мейд носки и заняться уютным делом – посмотреть фильм или сериал, почитать книгу. Вот и делайте так почаще. Еще желательно, чтобы близкий человек сидел где-нибудь рядом, например, под одеялом. Зажигайте свечи, купите домашний камин, приготовьте что-нибудь вкусное. В общем, дайте волю фантазии на тему «как провести уютный вечер дома».
Фото: lapland.fi
Общаться с друзьями
И почаще. Зовите их в гости на настольные игры или совместный просмотр матчей, встречайтесь в кафе и барах, ходите в кино. Социализация помогает преодолевать трудности, а качественное общение отлично поднимает настроение. Не пренебрегайте возможностью провести время с кем-то вместо того, чтобы находиться в одиночестве.
Фото: mosigra.ru
Гулять!
Финны гуляют в любую погоду. И учат этому своих детей. Финские дети отправляются на прогулку и в дождь, и в ветреную погоду, а уж пропускать игры в снегу – это просто преступление. Главный секрет – теплая или непромокаемая одежда. Как говорится, не тот не боится холода, кто живет на севере, а тот, кто тепло одевается.
Фото: rantapallo.fi
Практиковать светотерапию
Это не шутки. Сезонное аффективное расстройство – вполне реальная вещь, научно доказанная. Происходит это расстройство из-за недостатка солнечного света в осенне-зимний период. Поэтому зимой в помещении, где вы работаете, живете, в общем, проводите большую часть времени, должно быть светло и ярко. Светотерапию практикуют даже в больницах, где держат пациентов под специальными яркими лампами. Финны хорошо знают об эффекте хорошего освещения и придумывают красивые дизайнерские светильники. А еще в Финляндии создали специальные наушники, посылающие пучок света в ухо. Всего полчаса сидения под яркой лампой спасают от сезонной депрессии. А еще можно и нужно зажигать дома свечи! Это сразу два в одном: и домашний уют, и свет.
Фото: suomenkuvalehti.fi
Есть!
Ну, конечно, стоит знать меру. Если вы дадите волю всем своим необузданным пищевым фантазиям, то к следующему сезону придется менять гардероб. Однако в рамках постоянного рациона можно заменять что-то скучно-полезное на что-нибудь вкусненькое, чтобы порадовать себя. Да и вообще иногда можно съесть и больше, главное, чтобы еда приносила удовольствие, а не чувство вины. К тому же еда – это всегда энергия, придающая сил холодной темной зимой. Прием пищи можно превратить в ритуал и/или хорошую традицию – приготовьте что-нибудь необычное или, наоборот, испеките пирог по любимому бабушкиному рецепту. Еда, приготовленная с душой, никогда не откладывается в лишние килограммы!
Фото: nainen.com
Заметим – финские секреты выживания зимой совсем не сложные и очень даже приятные. Это не пустой звук, а доказанные исследованиями факты и проверенные на практике лайфхаки. Финны знают толк в умении радоваться жизни. Берем на вооружение!
